wiek wzrost

1. WIEK: 37 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -- -udo:-- -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Domowy, Masa 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 17 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja + ogólne polepszenie sprawności fizycznej i wyglądu Staż treningowy na siłowni : 2miesiąće Uprawiane inne sporty : od marca 1-2x w tygodniu piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : rozpiski jako takiej nie mam ale staram się odżywiać jak trzeba. [...]

sorry że tak późno odpisuje ale w pracy byłem i nie mogłem!! wiek 26 waga 68 wzrost 173 staż jeden miesiąc cel.nabranie masy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hndansr02 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe, czyli lawka sztanga itp, w domu Dieta : konkretnej nie ma, staram sie stosowac do 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Łącznie 12 miesięcy ćwiczeń rozłożone na 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka+sztanga+hantle+drążek Dieta : Podstawowe zasady żywienia, rano węglę, wieczorem [...]

Zapomniałem.. Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w weekendy w domu (ławka, sztangielki, gryf lamany i prosty) na tygodniu profesionalna siłka Dieta : jest Przeciwskazania [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5,6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tyle co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet(wolne ciezary) Dieta : staram sie jesc duzo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys [...]

Na redukcję musiałbym obliczyć zapotrzebowanie... Ogólnie jestem nastawiony na budowę mięśni, czyli masa Wiek: 17 waga 64 wzrost: 167

Bery89 to jak mozesz to uloz mi ten plan dopozadku bylbym barrrdzo wdzieczny;/ ankiete moge wklejic :] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na słowni : teraz pełne 3 mc. byla przerwa przed nimi (zlamanie) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : odłożone na czas treningu na siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Jak wykasować tą ankiete?;] [...]

Cześć, pomógłby mi ktoś ułożyć trening? Jestem początkujący, a w dodatku ektomorfik ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż : brak Inne sporty : Walka bronią białą, 1x w tygodniu 4 godziny. Dostęp : Ławka, atlas Dieta : tak Przeciwskazania : brak Suplementy : brak Jakie suplementy polecilibyście?

Ulozylem cos takiego: 5s 12-12-10-10-10 / 3s 12-10-8 A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5s Plecy: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3s Klatka piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Bicepsy: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 118 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4k kcal -białko: 240 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 250mg enan 2x week 8. TRENING: góra/dół 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: 72 -udo: 50 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku z przerwa 2 miechy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam!!!! Wiek: 15 Zapotrzebowanie: 2260 Waga: 61 kg Wzrost : 175 cm Dieta została układana z pomocą dziennika posiłków vitalmaksa, dodam ze jestem ektomorfikiem, z góry dziękuje za poprawienie diety 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Ser twarogowy chudy 50 2 tab. tranu OK 9:40 Chleb żytni [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 w kwietniu Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na słowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu ławka hantle i sztanga obciążenia 80kg Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam

Płeć :mezczynza Wiek :16 ( w listopadzie) Waga :70kg Wzrost :175-180cm Cel treningowy :masa, rzezba Staż treningowy na siłowni : od konca lipca , po ogolnorozwojówce Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka, bede chodzil na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka, sztanga, sztanaga lamana, [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. roku z przerwa (operacja) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,laweczka,hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 kg Wzrost : 165 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : jazda rowerem dla przyjemności Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem i motylkami. Sztanga (gryf prosty i łamany), obciążenia, hantla. Dieta : [...]